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其他資訊
男人該看，女人更要看！
系列在日銷售超過20萬本！風靡日本的神奇體幹訓練術
為什麼我猛跳鄭多燕，小腹還是凸出來？
為什麼我報名瑜伽班，肩頸腰仍然痠又痛？
為什麼我勤上健身房，體重卻不減反增？
腰＝「肉」+「要」，位於腰部附近的體幹，是身體最重要的肌群！
體幹有力，讓骨盆脊椎都歸位，擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾！
每天30分鐘，循序漸進量身打造專屬體幹課程，不需任何專業器材，活化核心肌群，變成不易胖的體質！
提昇體幹力，你可以：
矯正骨盆，跟小腹說再見！
獲得完美曲線，變身狗公腰∕水蛇腰！
爆發力、持久力變強，運動表現更傑出！
提高基礎代謝，變成不易發胖的體質！
擊退內臟脂肪，預防文明病！
腰力變強，不容易疲憊！
預防肌肉萎縮，免於年老臥病在床！
令臀部緊實翹彈，告別大屁股！
導正脊椎及骨盆位置，舉手投足姿勢更優美！
本書特色
只使用自己的體重進行訓練，不會對關節產生過度負擔！
針對各種程度的讀者設計課程，3階段循序漸進，確實提昇體幹力！
1天30分鐘量身打造套裝訓練，不必煩惱該做哪些項目！
入選2012年日本流行語大賞的「體幹」，指的就是軀幹部位的核心肌群，具有支撐骨盆、脊椎等功能，是人類得以直立行走不可或缺的功臣！體幹肌肉如果衰弱，就無法確實支撐骨盆和脊椎，內臟也會跟著下移，如此一來，不僅會讓小腹突出、腰間贅肉增加，還會引起肩痛、腰酸、椎間盤疾患，乃至臥病在床等可怕疾病！
本書作者木場克己，是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問，包括足球國腳長友佑都等多位國手，都曾在其幫助之下，打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹！如今作者決定不藏私，向所有讀者分享木場流的究極體幹鍛造術！書中針對各種程度設計課程，只要從初級篇開始循序漸進，一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力！
「腰」是由「肉」字旁和「要」字所構成的形聲字，望文思義，腰部肌群就是人體最重要的肌肉！確實鍛鍊體幹肌肉，可以擊退內臟脂肪、提高代謝率，變成不容易發胖的體質，女性更可藉此將走位的骨盆導回原位，除獲得曼妙的曲線，還可減少經痛、手腳冰冷等長期困擾！
大家都知道，隨著年齡增長，沒有在運動的肌肉會漸漸萎縮，引起各種病痛！但是，肌肉也是人體唯一無論到了幾歲都可以重新鍛鍊的器官！免上健身房，不用花大錢，無論男女老少，只要跟著木場教練一起做，只要每天30分鐘，都能輕鬆鍛鍊出健康又強韌的體幹！
作者簡介
木場克己（Koba Katsumi）
1965年生於鹿兒島縣，從小學開始精鍊柔道，曾獲得全九州團體優勝，高中時開始摔角運動，獲得九州優勝，因為腰椎骨折，從比賽場上退下，開啟專業運動訓練顧問之路。
具有柔道整復師、針灸師、日本體育協會公認運動訓練員、柔道整復師專科教員、健康運動指導士等資格，曾陸續擔任FC東京、橫濱FC等球隊的專業訓練顧問，並擔任長友佑都、福西崇史、宮本恆靖、土肥洋一、谷本步□等國家代表級運動員的個人教練。
目前經營木場medical japan有限公司及athlete wave股份有限公司，旗下包括針灸整骨院、spa沙龍、專業運動員訓練等業務，致力於推廣體幹訓練的普及化。本書系列作「體幹力□上□□□□□□□□□□」在日銷售已經突破20萬冊。
譯者簡介
許涵怡
從事領隊工作多年，喜愛日本文化，現為業餘譯者。
- 作者： 木場克己 新功能介紹
- 原文作者：Koba Katsumi
- 譯者：許涵怡
- 出版社：潮客風出版社 新功能介紹
- 出版日期：2013/03/21
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲孩子到底該不該割包皮？醫師提醒注意孩子尿尿時包皮有沒有鼓起。（圖／達志示意圖） 記者趙于婷／台北報導 孩子到底該不該割包皮？對此，新光醫院小兒外科醫師張繼仁表示，要判斷孩子是否該割包皮，可注意看孩子尿尿時，包皮若像吹氣球般鼓起，就代表開口太小，容易排尿受阻，或是反覆發生包皮龜頭炎，導致包皮開口結疤，甚至引起尿路上行感染等，就要考慮割包皮。 有些父母覺得包皮容易藏汙納垢，一不小心就會引起包皮發炎，甚至泌尿系統感染等症狀。張繼仁說明，在多年的門診經驗裡，男孩因包皮太長或太緊時，的確比較不容易維持清潔，可能會引起包皮發炎，發炎時會有紅腫、癢、痛，嚴重時會有流膿的現象。另外，包皮太緊也容易形成「包皮垢」。 那割包皮好壞出在哪？張繼仁說明，包皮環切術的好處是可降低陰莖癌、性病感染及減少尿路感染。但割包皮也有怕包皮割太短、傷口流血，甚至發炎的風險。不過，若是傷口發炎還是會復原，較常見的是醫師經驗不足，手術時不小心割太多包皮，可能造成日後勃起時的疼痛。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲連進門的路都沒得走了。（圖／翻攝自爆料公社，下同） 網搜小組／綜合報導 農曆春節期間，許多地區垃圾停收，沒想到竟形成這樣一道「風景」。就有網友po照抱怨，只見巷弄被大包小包的垃圾淹沒，擋住一排鐵捲門出入口，讓附近居民傻眼，直呼「該怎麼進去？」 苦主昨日在「爆料公社」表示，「試問這樣我怎麼開門進去......？」從照片中可見，不只角落的垃圾子車被塞滿，整條巷弄甚至堆出一條「五彩垃圾龍」；而最衰的莫過於一旁的店家，不僅得收拾髒亂不堪的殘局，連進門的出入口都被堵住啦！ ▲員林第一市場的景象也不惶多讓。 對此，網友紛紛回應，「別人是回家路很長，你是回家要進門難」、「台灣最美風景？」、「很有味道的照片」、「太誇張了吧」、「公德心已死，請節哀」、「好噁，可能一開門，蟑螂、螞蟻通通跑進家裡」、「破窗效應」、「自私，真替這些人感到羞恥」。 原po還提到，「除夕當天的垃圾早已清完，都是外來亂的丟的，監視器多的是，各長官推責，最苦的是清潔隊。」另外，雖然苦主並未點明確切地點，但有網友猜測是某個菜市場，「好像員林第一市場，每年過年都會上演，今年看這量算少了，之前還有傢俱、娃娃。」
▲連進門的路都沒得走了。（圖／翻攝自爆料公社，下同） 網搜小組／綜合報導 農曆春節期間，許多地區垃圾停收，沒想到竟形成這樣一道「風景」。就有網友po照抱怨，只見巷弄被大包小包的垃圾淹沒，擋住一排鐵捲門出入口，讓附近居民傻眼，直呼「該怎麼進去？」 苦主昨日在「爆料公社」表示，「試問這樣我怎麼開門進去......？」從照片中可見，不只角落的垃圾子車被塞滿，整條巷弄甚至堆出一條「五彩垃圾龍」；而最衰的莫過於一旁的店家，不僅得收拾髒亂不堪的殘局，連進門的出入口都被堵住啦！ ▲員林第一市場的景象也不惶多讓。 對此，網友紛紛回應，「別人是回家路很長，你是回家要進門難」、「台灣最美風景？」、「很有味道的照片」、「太誇張了吧」、「公德心已死，請節哀」、「好噁，可能一開門，蟑螂、螞蟻通通跑進家裡」、「破窗效應」、「自私，真替這些人感到羞恥」。 原po還提到，「除夕當天的垃圾早已清完，都是外來亂的丟的，監視器多的是，各長官推責，最苦的是清潔隊。」另外，雖然苦主並未點明確切地點，但有網友猜測是某個菜市場，「好像員林第一市場，每年過年都會上演，今年看這量算少了，之前還有傢俱、娃娃。」
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