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其他資訊
本書特色
「走路」比「跑步」的減肥效果更好！本書從專業的腦科醫學觀點，根據各國的研究報告，以及身為醫師的作者本身走路的經驗，超過2年的持續進行，體重獲得良好的控制，並獲得健康上有效的成果。來介紹能夠愉快的持續，每天很輕鬆進行，對頭腦與身體都健康的不生病「走路方式」。內容除了腦神經科的學理之外，提供眾多研究數據：
．保持散步習慣的人，腦筋轉的速度會變快－－美國伊利諾大學之研究
．走路速度快的人記憶力較佳－－美國艾伯特愛因斯坦醫科大學之調查
．步行會使人腦變年輕，失智症的風險大幅的減少－－美國西雅圖「Group Health機構」之報告
．每天步行三十分鐘，可以增加體內好的膽固醇－－日本御茶之水女子大學之研究
．預防感冒－－美國佛瑞德哈欽森癌症研究中心
．有預防乳癌的效果－－美國南加州大學之報告
．步行可以減少死亡的危險性－－美國哈佛大學之調查
一一佐證「走路」對於頭腦及身體健康都有幫助。科學已經證實步行對於糖尿病等等的生活習慣病，以及代謝症候群的預防及改善非常有效。再者，從近來的研究也發現，步行與癡呆症的預防及長壽也都有所關聯。
只要縮小腹、大跨步、時速4公里，用對７大技巧，就可以在每天30分鐘的走路運動當中，前額葉的活動變得活躍，活化腦細胞，降低血脂肪，更能讓血液難以凝固，能讓引起失智症發作的腦栓塞現象難以發生，不容易罹患老年癡呆症；讓具有降血壓功效的牛磺酸數值增加，特別是能不斷重覆短距離步行更有成效，高血壓的患者則可以降低血壓；讓你的氧氣攝取量提高為一般的7~8倍，提高心肺功能；消除高血糖、高血壓、高血脂症，防止「致命四重奏(肥胖、高血壓、高血脂症、糖尿病等四種疾病重疊發生的狀態)」，預防或改善新陳代謝症候群；30分鐘以上的快步走，可以讓脂肪開始燃燒，比起激烈的無氧運動，「走路」更容易變瘦，對減肥十分有效；走路這樣的規律性運動，腦內會大量分泌一種叫做β腦內啡的荷爾蒙，產生舒適感覺，可以讓血清素活性化，感覺輕鬆愉快，心情變得輕鬆自在，遠離憂鬱症。
作者簡介
米山公啟（Kimihiro Yoneyama）
1952年出生於日本山梨縣，為醫學博士、作家，專攻神經內科。聖瑪莉安娜醫科大學醫學院畢業，專攻神經內科，從腦血流量及血壓變化研究自律神經功能等，並致力於老人醫療與失智症問題。1990年起開始寫作，1998年辭去聖瑪莉安娜醫科大學第二內科助理教授的職務，正式投身寫作。目前依然持續為病患看診，同時撰寫醫學推理、小說、散文、實用書籍等。著有《頭腦回春的30種方法》、《讓頭腦回春的記事習慣》、《成人的一分鐘大腦訓練》（中經出版）、《「健康」病》（集英社）、《醫學不是科學》（筑摩書房）、《被欺瞞的大腦》（扶桑社）、《女男大戰從「頭」說起》（聯經出版）、《時間管理成功術》、《筆記成功術》（以上商周出版），《成功的人都很健忘》（世茂出版）等。另外也參與附4片CD的《讓大腦充滿活力的經典文學》（AVEX）的監修工作。
譯者簡介
溫家惠
台灣台北市人，1974年7月11日生，淡江大學中國文學系畢業，日本語能力檢定一級合格。曾任知名出版社教科書及愛情、科幻小說編輯共4年，日商公司駐日本神奈川縣採購人員3年，翻譯公司1年，現任職於日商公司，並為自由譯者，譯有《心臟病與動脈硬化》（世茂出版）。
- 作者： 米山公啟 新功能介紹
- 譯者：溫家惠
- 出版社：世茂 新功能介紹
- 出版日期：2009/10/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲國家隊友誼賽示意圖。網友私訊約國家隊友誼賽，有兩國的籃協小編表示有興趣。（圖／籃協提供） 體育中心／採訪報導 瓊斯盃女子組正如火如荼進行中，每年夏天的台灣籃球熱也正逐漸加溫，有網友在PTT台灣籃球板（basketballTW）上表示，私訊給巴拉圭與多明尼加籃協，沒想到2國的籃協都有回覆，而且都對這樣的訊息感到有興趣，但網友現在不知道該怎麼回覆對方。 網友a881258888在PTT上PO文表示，是個愛國的棒球與籃球迷，因為台灣籃球只能靠瓊斯盃來交流比賽，但我覺得是不夠的因為球隊普遍不太強，中華隊的目標是年底的世界盃資格賽，「所以小弟想到去跟台灣有邦交的籃球強國的協會邀請打友誼賽交流，想不到多明尼加與巴拉圭籃協竟然有回覆都感到有興趣！」這下子我該怎辦。 網友還附上了一張巴拉圭籃協小編回應的截圖，他表示對這樣的友誼賽感到有興趣，想知道舉辦的時間點、比賽隊伍的層級或年齡。態度顯然十分積極。 ▲巴拉圭籃協小編，對於網友的邀約非常積極回覆。（圖／網友a881258888提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。） 網友a881258888接受《ETNEWS新聞雲》記者訪問表示，目前只跟巴拉圭與多明尼加兩國的籃協私訊，「因為我想如果是邦交國關係應該比較好成行」，台灣的籃球協會都太過保守局限自己，很少跟亞洲以外的歐美國家隊交流，現在有尋求籃球名作家艾迪的幫忙，請體育署和籃協評估。 a881258888表示，得知日本一軍沒來參加瓊斯杯是因為他們正在強力備戰年底的世界盃資格，而他們的籃協未來將安排他們與歐美籃球強國打比賽和移地訓練，放棄這次瓊斯盃覺得感嘆與羨慕，更不用說同組的菲律賓與澳洲會如何備戰了，在澳洲紐西蘭加入亞洲戰場後，台灣籃球要改變！多與世界交流，而不是只靠一年一次的瓊斯盃。 a881258888說，這次真的算是意料之外...平常「我怎麼寫信給（中華民國）籃協從來沒得過回覆」，誰知道我隨便約友邦籃協卻被積極訊問....「我真的嚇一大跳」。他還建議可以把握2019世界盃在中國的機會，廣邀世界籃球強國參加瓊斯盃。 PTT鄉民對此事的反應則褒貶不一，表示支持的網友認為，「我笑到翻過去了XD勇者推，一個以為對方不會回想不到真的回你的概念」、「原po效率抵過一整個籃協」、「這國家隊FB小編真親民XDDD」、「覺得猛！希望能有好結果 」、「就是需要這種球迷！！ 台灣需要你」。 也有網友譴責這樣的行為表示，「這能亂約嗎？人家是協會代表你是誰」、「真心覺得這並不好笑......」、「這一定要搞好.不然對方以為你在耍他們.搞不好引起斷交」、「別鬧成國際笑話了」、「沒邀成功準備被國外籃協當笑話看」。 據了解，多明尼加自1980年以來，參加過13次美洲錦標賽，最佳名次是2011年獲得銅牌，實力不容小覷，巴拉圭則參加過3次美錦賽，最佳名次2011年獲得第9名，若是真能邀請到這兩國以「國家隊一軍」進行友誼賽，對中華隊而言想必可以獲得相當寶貴的實戰經驗。
▲南下出遊返鄉注意，國道北部多路段壅塞。（圖／翻攝自高公局即時路況） 政治中心／綜合報導 高公局首次利用今年國慶連假首尾兩天，實施國道日間離峰通行費7折優惠，但仍湧現車潮，稍早北部局部路段更龜速20公里；對此，民進黨立委鄭運鵬盼交通部長賀陳旦認真考慮連假日間離峰免費，擴大目前只有7折的價差，以符合現實路況並滿足「政府不應鼓勵疲勞駕駛」的管理原則。 鄭運鵬分析，即使連假夜間有免費措施，但第一天上午的塞車依舊無法避免，政府的「免費小確幸」雖有分流效果，但並不明顯。到了中午過後，顯然高速公路還有相當大的胃納量，應該有政策來高度分流上午的旅次，連假結束前的狀況，反之亦然。 鄭運鵬指出，連假第一天上午才是用路主力，大家都想中午前到達目的地，如果不想辦法分流，未來紫爆的時段路段只會更多。 鄭運鵬認為，僅管此次賀陳旦管理措施能能放的都放了，但車流照塞，所以強烈再建議一次「連假日間離峰免費，取代夜間免費」，擴大目前只有7折的價差，除了符合現實路況外，也能滿足滿足部長「政府不應鼓勵疲勞駕駛」的管理原則。
▲南下出遊返鄉注意，國道北部多路段壅塞。（圖／翻攝自高公局即時路況） 政治中心／綜合報導 高公局首次利用今年國慶連假首尾兩天，實施國道日間離峰通行費7折優惠，但仍湧現車潮，稍早北部局部路段更龜速20公里；對此，民進黨立委鄭運鵬盼交通部長賀陳旦認真考慮連假日間離峰免費，擴大目前只有7折的價差，以符合現實路況並滿足「政府不應鼓勵疲勞駕駛」的管理原則。 鄭運鵬分析，即使連假夜間有免費措施，但第一天上午的塞車依舊無法避免，政府的「免費小確幸」雖有分流效果，但並不明顯。到了中午過後，顯然高速公路還有相當大的胃納量，應該有政策來高度分流上午的旅次，連假結束前的狀況，反之亦然。 鄭運鵬指出，連假第一天上午才是用路主力，大家都想中午前到達目的地，如果不想辦法分流，未來紫爆的時段路段只會更多。 鄭運鵬認為，僅管此次賀陳旦管理措施能能放的都放了，但車流照塞，所以強烈再建議一次「連假日間離峰免費，取代夜間免費」，擴大目前只有7折的價差，除了符合現實路況外，也能滿足滿足部長「政府不應鼓勵疲勞駕駛」的管理原則。
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